Umgang mit Nervosität im Wettkampf: Unterschied zwischen den Versionen

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Ursachen für Nervosität
=== Ursachen für Nervosität[Bearbeiten ===
Körperlich
Zu viel Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol, Unterzuckerung
Umgebung
Viele Zuschauer
Neue Umgebung (nicht vertraut)
Allein sein
Hektik
Änderung der Abläufe
Erwartungen


Leistungsdruck (Abrufen der eigenen Leistung)
==== Körperlich ====
Leistung der Konkurrenz anders als Erwartet
 
Lösungsansätze
* Zu viel Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol, Unterzuckerung
Schaffen einer vertrauten Umgebung
 
Gelände ablaufen
==== Umgebung ====
Mit Personen und ablaufen vertraut machen
 
Gegenstände und Personen aus der vertrauten Umgebung bei sich haben
* Viele Zuschauer
Körperlich beruhigen
* Neue Umgebung (nicht vertraut)
Verzicht auf Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol beim Wettkampf
* Allein sein
Meditieren
* Hektik
Benutzung von Kamille, Baldrian etc.
* Änderung der Abläufe
Geregelte Abläufe einhalten
 
Klare Struktur schaffen und an Zeitplan anpassen.
'''Erwartungen'''
Beim Training feste Abläufe trainieren wie zb. Warmup
 
Run fahren auch im Training trainieren und Wettkämpfe simulieren
* Leistungsdruck (Abrufen der eigenen Leistung)
Einflüsse von außen minimieren
* Leistung der Konkurrenz anders als Erwartet
Musikhören während der Vorbereitung
 
Leistung anderer Teilnehmer nur vom Trainer bewerten lassen
=== Lösungsansätze ===
Trainer bei sich haben, der Anfragen oder Änderungen aufnimmt und sich darum kümmert.
 
==== Schaffen einer vertrauten Umgebung ====
 
* Gelände ablaufen
* Mit Personen und ablaufen vertraut machen
* Gegenstände und Personen aus der vertrauten Umgebung bei sich haben
 
==== Körperlich beruhigen ====
 
* Verzicht auf Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol beim Wettkampf
* Meditieren
* Benutzung von Kamille, Baldrian etc.
 
==== Geregelte Abläufe einhalten ====
 
* Klare Struktur schaffen und an Zeitplan anpassen.
* Beim Training feste Abläufe trainieren wie zb. Warmup
* Run fahren auch im Training trainieren und Wettkämpfe simulieren
 
==== Einflüsse von außen minimieren ====
 
* Musikhören während der Vorbereitung
* Leistung anderer Teilnehmer nur vom Trainer bewerten lassen
* Trainer bei sich haben, der Anfragen oder Änderungen aufnimmt und sich darum kümmert.
[[Kategorie:Trainingslehre]]

Aktuelle Version vom 2. Januar 2022, 18:26 Uhr

Ursachen für Nervosität[Bearbeiten

Körperlich

  • Zu viel Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol, Unterzuckerung

Umgebung

  • Viele Zuschauer
  • Neue Umgebung (nicht vertraut)
  • Allein sein
  • Hektik
  • Änderung der Abläufe

Erwartungen

  • Leistungsdruck (Abrufen der eigenen Leistung)
  • Leistung der Konkurrenz anders als Erwartet

Lösungsansätze

Schaffen einer vertrauten Umgebung

  • Gelände ablaufen
  • Mit Personen und ablaufen vertraut machen
  • Gegenstände und Personen aus der vertrauten Umgebung bei sich haben

Körperlich beruhigen

  • Verzicht auf Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol beim Wettkampf
  • Meditieren
  • Benutzung von Kamille, Baldrian etc.

Geregelte Abläufe einhalten

  • Klare Struktur schaffen und an Zeitplan anpassen.
  • Beim Training feste Abläufe trainieren wie zb. Warmup
  • Run fahren auch im Training trainieren und Wettkämpfe simulieren

Einflüsse von außen minimieren

  • Musikhören während der Vorbereitung
  • Leistung anderer Teilnehmer nur vom Trainer bewerten lassen
  • Trainer bei sich haben, der Anfragen oder Änderungen aufnimmt und sich darum kümmert.
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