Umgang mit Nervosität im Wettkampf
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Ursachen für Nervosität[Bearbeiten
Körperlich
- Zu viel Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol, Unterzuckerung
Umgebung
- Viele Zuschauer
- Neue Umgebung (nicht vertraut)
- Allein sein
- Hektik
- Änderung der Abläufe
Erwartungen
- Leistungsdruck (Abrufen der eigenen Leistung)
- Leistung der Konkurrenz anders als Erwartet
Lösungsansätze
Schaffen einer vertrauten Umgebung
- Gelände ablaufen
- Mit Personen und ablaufen vertraut machen
- Gegenstände und Personen aus der vertrauten Umgebung bei sich haben
Körperlich beruhigen
- Verzicht auf Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol beim Wettkampf
- Meditieren
- Benutzung von Kamille, Baldrian etc.
Geregelte Abläufe einhalten
- Klare Struktur schaffen und an Zeitplan anpassen.
- Beim Training feste Abläufe trainieren wie zb. Warmup
- Run fahren auch im Training trainieren und Wettkämpfe simulieren
Einflüsse von außen minimieren
- Musikhören während der Vorbereitung
- Leistung anderer Teilnehmer nur vom Trainer bewerten lassen
- Trainer bei sich haben, der Anfragen oder Änderungen aufnimmt und sich darum kümmert.