Umgang mit Nervosität im Wettkampf: Unterschied zwischen den Versionen

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* Leistung anderer Teilnehmer nur vom Trainer bewerten lassen
* Leistung anderer Teilnehmer nur vom Trainer bewerten lassen
* Trainer bei sich haben, der Anfragen oder Änderungen aufnimmt und sich darum kümmert.
* Trainer bei sich haben, der Anfragen oder Änderungen aufnimmt und sich darum kümmert.
[[Kategorie:Trainingslehre]]

Aktuelle Version vom 2. Januar 2022, 18:26 Uhr

Ursachen für Nervosität[Bearbeiten

Körperlich

  • Zu viel Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol, Unterzuckerung

Umgebung

  • Viele Zuschauer
  • Neue Umgebung (nicht vertraut)
  • Allein sein
  • Hektik
  • Änderung der Abläufe

Erwartungen

  • Leistungsdruck (Abrufen der eigenen Leistung)
  • Leistung der Konkurrenz anders als Erwartet

Lösungsansätze

Schaffen einer vertrauten Umgebung

  • Gelände ablaufen
  • Mit Personen und ablaufen vertraut machen
  • Gegenstände und Personen aus der vertrauten Umgebung bei sich haben

Körperlich beruhigen

  • Verzicht auf Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol beim Wettkampf
  • Meditieren
  • Benutzung von Kamille, Baldrian etc.

Geregelte Abläufe einhalten

  • Klare Struktur schaffen und an Zeitplan anpassen.
  • Beim Training feste Abläufe trainieren wie zb. Warmup
  • Run fahren auch im Training trainieren und Wettkämpfe simulieren

Einflüsse von außen minimieren

  • Musikhören während der Vorbereitung
  • Leistung anderer Teilnehmer nur vom Trainer bewerten lassen
  • Trainer bei sich haben, der Anfragen oder Änderungen aufnimmt und sich darum kümmert.
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