Umgang mit Nervosität im Wettkampf

Ursachen für Nervosität Körperlich Zu viel Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol, Unterzuckerung Umgebung Viele Zuschauer Neue Umgebung (nicht vertraut) Allein sein Hektik Änderung der Abläufe Erwartungen

Leistungsdruck (Abrufen der eigenen Leistung) Leistung der Konkurrenz anders als Erwartet Lösungsansätze Schaffen einer vertrauten Umgebung Gelände ablaufen Mit Personen und ablaufen vertraut machen Gegenstände und Personen aus der vertrauten Umgebung bei sich haben Körperlich beruhigen Verzicht auf Nikotin, Kaffee, RedBull, Alkohol beim Wettkampf Meditieren Benutzung von Kamille, Baldrian etc. Geregelte Abläufe einhalten Klare Struktur schaffen und an Zeitplan anpassen. Beim Training feste Abläufe trainieren wie zb. Warmup Run fahren auch im Training trainieren und Wettkämpfe simulieren Einflüsse von außen minimieren Musikhören während der Vorbereitung Leistung anderer Teilnehmer nur vom Trainer bewerten lassen Trainer bei sich haben, der Anfragen oder Änderungen aufnimmt und sich darum kümmert.